Calculadora de Ingesta de Agua
Introduce tu peso corporal y minutos de ejercicio diario para estimar cuánta agua deberías beber por día.
Última actualización: September 25, 2026
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber según mi peso?
Una guía común es la mitad de tu peso corporal en libras, convertido a onzas - una persona de 180 libras tendría un objetivo de aproximadamente 90 onzas por día antes de considerar el ejercicio.
¿El ejercicio aumenta cuánta agua necesito?
Sí - las pérdidas de sudor durante el ejercicio aumentan tus necesidades de líquidos. Esta calculadora añade aproximadamente 12 onzas por cada 30 minutos de actividad como estimación general.
¿Es una 'calculadora de peso y agua' lo mismo que esta herramienta?
Sí - esta calculadora estima tu objetivo diario de ingesta de agua según tu peso corporal (más el nivel de actividad), que es exactamente lo que describe esa frase.
¿Esto considera el agua de los alimentos, no solo de las bebidas?
No - esto estima la ingesta de líquidos específicamente de la bebida; aproximadamente el 20% de la ingesta diaria de agua típicamente proviene de los alimentos, así que tus necesidades reales totales de hidratación son algo menores que la cifra de solo bebida que devuelve esta calculadora.
¿El café y el té cuentan para la ingesta diaria de agua?
Sí, con moderación - aunque la cafeína tiene un ligero efecto diurético, la investigación muestra que el consumo moderado de café y té todavía contribuye a la hidratación neta en lugar de causar deshidratación. El agua sigue siendo la fuente más confiable, pero no necesitas excluir completamente otras bebidas de tu total diario.