Calculadora de Ingestão de Água
Insira seu peso corporal e minutos de exercício diário para estimar quanta água você deveria beber por dia.
Última atualização: September 25, 2026
Perguntas frequentes
Quanta água devo beber com base no meu peso?
Uma diretriz comum é metade do seu peso corporal em libras, convertido em onças - uma pessoa de 180 libras teria como meta cerca de 90 onças por dia antes de considerar o exercício.
O exercício aumenta quanta água eu preciso?
Sim - as perdas de suor durante o exercício aumentam suas necessidades de líquido. Esta calculadora adiciona aproximadamente 12 onças para cada 30 minutos de atividade como estimativa geral.
Uma 'calculadora de peso e água' é a mesma coisa que esta ferramenta?
Sim - esta calculadora estima sua meta de ingestão diária de água com base no seu peso corporal (mais o nível de atividade), que é exatamente o que essa frase descreve.
Isso considera a água dos alimentos, não apenas das bebidas?
Não - isso estima a ingestão de líquido especificamente de bebidas; aproximadamente 20% da ingestão diária de água normalmente vem dos alimentos, então suas necessidades reais totais de hidratação são um pouco menores do que o número apenas de bebida que esta calculadora retorna.
Café e chá contam para a ingestão diária de água?
Sim, com moderação - embora a cafeína tenha um leve efeito diurético, a pesquisa mostra que o consumo moderado de café e chá ainda contribui para a hidratação líquida em vez de causar desidratação. A água continua sendo a fonte mais confiável, mas você não precisa excluir completamente outras bebidas do seu total diário.