水分摂取量計算機
体重と1日の運動時間を入力すると、1日に飲むべき水分量を見積もります。
最終更新日： September 25, 2026
よくある質問
自分の体重に基づいてどのくらいの水を飲むべきですか？
一般的な目安は、体重（ポンド）の半分をオンスに換算した量です。180ポンドの人は、運動を考慮する前で1日約90オンスを目標にします。
運動をすると必要な水分量は増えますか？
はい。運動中の発汗による水分損失は水分必要量を増加させます。この計算機は、一般的な見積もりとして、活動30分ごとに約12オンスを追加します。
「体重と水分計算機」はこのツールと同じですか？
はい。この計算機は体重（と活動レベル）に基づいて1日の水分摂取目標を見積もりますが、それはまさにそのフレーズが説明する内容です。
これは飲み物だけでなく食品からの水分も考慮していますか？
いいえ。これは特に飲み物からの水分摂取を見積もっています。1日の水分摂取量の約20%は通常食品から得られるため、実際の総水分必要量は、この計算機が返す飲み物のみの数値よりもいくらか少なくなります。
コーヒーやお茶は1日の水分摂取量に含まれますか？
はい、適量であれば含まれます。カフェインには軽い利尿作用がありますが、研究によると適量のコーヒーやお茶の摂取は脱水を引き起こすのではなく、正味の水分補給に寄与することが示されています。水が最も信頼できる水分源であることに変わりはありませんが、他の飲み物を1日の合計から完全に除外する必要はありません。