Calculatrice d'Apport en Eau
Indiquez votre poids corporel et vos minutes d'exercice quotidien pour estimer combien d'eau vous devriez boire par jour.
Dernière mise à jour : September 25, 2026
Questions fréquentes
Combien d'eau devrais-je boire selon mon poids ?
Une directive courante est la moitié de votre poids corporel en livres, convertie en onces - une personne de 180 lb viserait environ 90 onces par jour avant de prendre en compte l'exercice.
L'exercice augmente-t-il la quantité d'eau dont j'ai besoin ?
Oui - les pertes de transpiration pendant l'exercice augmentent vos besoins en liquide. Cette calculatrice ajoute environ 12 onces pour chaque 30 minutes d'activité comme estimation générale.
Une « calculatrice de poids et d'eau » est-elle la même chose que cet outil ?
Oui - cette calculatrice estime votre objectif d'apport en eau quotidien selon votre poids corporel (plus le niveau d'activité), ce qui est exactement ce que décrit cette phrase.
Cela tient-il compte de l'eau provenant des aliments, pas seulement des boissons ?
Non - ceci estime l'apport en liquide provenant spécifiquement de la boisson ; environ 20 % de l'apport quotidien en eau provient généralement des aliments, donc vos besoins réels totaux d'hydratation sont quelque peu inférieurs au chiffre de boisson uniquement que renvoie cette calculatrice.
Le café et le thé comptent-ils dans l'apport quotidien en eau ?
Oui, avec modération - bien que la caféine ait un léger effet diurétique, la recherche montre qu'une consommation modérée de café et de thé contribue toujours à une hydratation nette plutôt que de causer la déshydratation. L'eau reste la source la plus fiable, mais vous n'avez pas besoin d'exclure entièrement d'autres boissons de votre total quotidien.