Calculadora de Ritmo de Carrera
Introduce tu distancia y tiempo total para calcular tu ritmo por milla y por kilómetro.
Última actualización: September 5, 2026
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo el ritmo de carrera?
Divide tu tiempo total entre tu distancia total. Para un 5K en 28 minutos, ritmo por milla = 28 ÷ 3.1 ≈ 9:02 por milla.
¿Cómo convierto el ritmo a velocidad?
Divide 60 entre tu ritmo en minutos por milla (o km) para obtener mph (o km/h). Un ritmo de 9:00/milla es 60 ÷ 9 ≈ 6.7 mph.
¿Cómo uso el ritmo para predecir el tiempo de finalización de una carrera?
Multiplica tu ritmo por milla o km por la distancia total de la carrera - si tu ritmo de entrenamiento es 9:00/milla, un medio maratón de 13.1 millas a ese mismo ritmo terminaría en aproximadamente 1:58:00, aunque el ritmo real de carrera de la mayoría de los corredores difiere algo del ritmo de entrenamiento.
¿Qué ritmo necesito para correr un medio maratón en menos de 2 horas?
Un medio maratón en menos de 2 horas (13.1 millas) requiere un ritmo promedio de aproximadamente 9:09 por milla o más rápido. Esta calculadora convierte entre tiempo total, distancia y ritmo, así que puedes introducir cualquier distancia de carrera y tiempo objetivo para encontrar el ritmo requerido.
¿Cómo convierto un ritmo por milla a un ritmo por kilómetro?
Multiplica tu ritmo por milla por 0,621 (ya que 1 km = 0,621 millas) - un ritmo de 9:00/milla equivale a aproximadamente 5:36/km.
¿Cuál es un ejemplo de cálculo de ritmo para un maratón?
Terminar un maratón (26,2 millas) en 4 horas significa un ritmo promedio de 240 minutos ÷ 26,2 millas ≈ 9:10 por milla.
¿Por qué mi ritmo de carrera suele ser diferente a mi ritmo de entrenamiento?
Factores del día de la carrera como el descanso previo, la energía del público y la adrenalina a menudo permiten a los corredores mantener un ritmo más rápido que en las carreras de entrenamiento habituales, mientras que condiciones como el calor o las cuestas pueden ralentizarlo - esta calculadora muestra la relación matemática entre tiempo, distancia y ritmo, pero no predice el rendimiento del día de la carrera en sí.