Calcolatrice del Ritmo di Corsa
Inserisci la tua distanza e il tempo totale per calcolare il tuo ritmo per miglio e per chilometro.
Ultimo aggiornamento: September 5, 2026
Domande frequenti
Come calcolo il ritmo di corsa?
Dividi il tuo tempo totale per la tua distanza totale. Per una 5K in 28 minuti, ritmo per miglio = 28 ÷ 3,1 ≈ 9:02 per miglio.
Come converto il ritmo in velocità?
Dividi 60 per il tuo ritmo in minuti per miglio (o km) per ottenere mph (o km/h). Un ritmo di 9:00/miglio è 60 ÷ 9 ≈ 6,7 mph.
Come uso il ritmo per prevedere un tempo di arrivo in gara?
Moltiplica il tuo ritmo per miglio o per km per la distanza totale della gara - se il tuo ritmo di allenamento è 9:00/miglio, una mezza maratona di 13,1 miglia a quello stesso ritmo finirebbe in circa 1:58:00, sebbene il ritmo di gara effettivo della maggior parte dei corridori differisca un po' dal ritmo di allenamento.
Quale ritmo mi serve per correre una mezza maratona sotto le 2 ore?
Una mezza maratona sotto le 2 ore (13,1 miglia) richiede un ritmo medio di circa 9:09 per miglio o più veloce. Questa calcolatrice converte tra tempo totale, distanza e ritmo, quindi puoi inserire qualsiasi distanza di gara e tempo obiettivo per trovare il ritmo richiesto.
Come converto un ritmo al miglio in un ritmo al chilometro?
Moltiplica il tuo ritmo per miglio per 0,621 (poiché 1 km = 0,621 miglia) - un ritmo di 9:00/miglio corrisponde a circa 5:36/km.
Qual è un esempio di calcolo del ritmo per una maratona?
Finire una maratona (42,2 km) in 4 ore significa un ritmo medio di 240 minuti ÷ 42,2 km ≈ 5:41 al km.
Perché il mio ritmo in gara è di solito diverso dal mio ritmo di allenamento?
Fattori del giorno di gara come il riposo da tapering, l'energia della folla e l'adrenalina spesso permettono ai corridori di mantenere un ritmo più veloce rispetto alle corse di allenamento tipiche, mentre condizioni come caldo o salite possono rallentarlo - questa calcolatrice mostra la matematica tra tempo, distanza e ritmo, ma non predice di per sé la prestazione del giorno di gara.