ランニングペース計算機
距離と合計時間を入力すると、1マイルあたりおよび1キロメートルあたりのペースを計算します。
最終更新日： September 5, 2026
よくある質問
ランニングペースはどうやって計算しますか？
合計時間を合計距離で割ります。28分で5kmを走った場合、1マイルあたりのペース = 28 ÷ 3.1 ≈ 9:02/マイル。
ペースを速度に変換するにはどうすればいいですか？
60をペース（1マイルまたは1kmあたりの分数）で割ると、mph（またはkm/h）が得られます。9:00/マイルのペースは60 ÷ 9 ≈ 6.7 mphです。
ペースを使ってレースのゴールタイムを予測するにはどうすればいいですか？
1マイルまたは1kmあたりのペースにレースの総距離を掛けます。トレーニングペースが9:00/マイルの場合、同じペースでの13.1マイルのハーフマラソンは約1:58:00でゴールしますが、実際のレースペースはほとんどのランナーでトレーニングペースと多少異なります。
ハーフマラソンを2時間以内で走るにはどのくらいのペースが必要ですか？
2時間以内のハーフマラソン（13.1マイル）には、平均で1マイルあたり約9:09以上のペースが必要です。この計算機は合計時間、距離、ペースの間で変換を行うため、任意のレース距離と目標タイムを入力して必要なペースを求めることができます。
マイルペースをキロメートルペースに換算するにはどうすればいいですか？
1マイルあたりのペースに0.621を掛けます（1km = 0.621マイルのため）。9:00/マイルのペースは、約5:36/kmになります。
マラソンのペース計算の例を教えてください。
マラソン（26.2マイル）を4時間で完走する場合、平均ペースは240分 ÷ 26.2マイル ≈ 9:10/マイルになります。
なぜレース当日のペースはトレーニング時のペースと違うことが多いのですか？
テーパリングによる休養、観客からのエネルギー、アドレナリンなどのレース当日特有の要因により、通常のトレーニングよりも速いペースを維持できることがよくあります。一方、暑さや坂道などの条件はペースを落とす原因になります。この計算機は時間・距離・ペースの間の計算を示すものであり、レース当日のパフォーマンス自体を予測するものではありません。