Calculator de Ritm de Alergare
Introdu distanța și timpul total pentru a calcula ritmul tău pe milă și pe kilometru.
Ultima actualizare: September 5, 2026
Întrebări frecvente
Cum calculez ritmul de alergare?
Împarte timpul tău total la distanța totală. Pentru un 5K în 28 de minute, ritm pe milă = 28 ÷ 3,1 ≈ 9:02 pe milă.
Cum convertesc ritmul în viteză?
Împarte 60 la ritmul tău în minute pe milă (sau km) pentru a obține mph (sau km/h). Un ritm de 9:00/milă este 60 ÷ 9 ≈ 6,7 mph.
Cum folosesc ritmul pentru a prezice un timp de finalizare a unei curse?
Înmulțește ritmul tău pe milă sau pe km cu distanța totală a cursei - dacă ritmul tău de antrenament este 9:00/milă, un semimaraton de 13,1 mile la același ritm s-ar termina în aproximativ 1:58:00, deși ritmul real de cursă al majorității alergătorilor diferă oarecum de ritmul de antrenament.
Ce ritm îmi trebuie pentru a alerga un semimaraton sub 2 ore?
Un semimaraton sub 2 ore (13,1 mile) necesită un ritm mediu de aproximativ 9:09 pe milă sau mai rapid. Acest calculator convertește între timpul total, distanță și ritm, deci poți introduce orice distanță de cursă și timp țintă pentru a găsi ritmul necesar.
Cum convertesc ritmul pe milă în ritm pe kilometru?
Înmulțește ritmul tău pe milă cu 0,621 (deoarece 1 km = 0,621 mile) - un ritm de 9:00/milă devine aproximativ 5:36/km.
Care este un exemplu de calcul al ritmului pentru un maraton?
Terminarea unui maraton (26,2 mile) în 4 ore înseamnă un ritm mediu de 240 de minute ÷ 26,2 mile ≈ 9:10 pe milă.
De ce ritmul meu de cursă este de obicei diferit de ritmul meu de antrenament?
Factori din ziua cursei precum odihna dinaintea competiției, energia mulțimii, și adrenalina permit adesea alergătorilor să mențină un ritm mai rapid decât alergările tipice de antrenament, în timp ce condiții precum căldura sau dealurile pot să-l încetinească - acest calculator arată matematica dintre timp, distanță, și ritm, dar nu prezice el însuși performanța din ziua cursei.