Calculatrice d'Allure de Course
Indiquez votre distance et temps total pour calculer votre allure par mile et par kilomètre.
Dernière mise à jour : September 5, 2026
Questions fréquentes
Comment calculer l'allure de course ?
Divisez votre temps total par votre distance totale. Pour un 5 km en 28 minutes, allure par mile = 28 ÷ 3,1 ≈ 9:02 par mile.
Comment convertir l'allure en vitesse ?
Divisez 60 par votre allure en minutes par mile (ou km) pour obtenir mph (ou km/h). Une allure de 9:00/mile est 60 ÷ 9 ≈ 6,7 mph.
Comment utiliser l'allure pour prédire un temps de fin de course ?
Multipliez votre allure par mile ou par km par la distance totale de course - si votre allure d'entraînement est 9:00/mile, un semi-marathon de 13,1 miles à cette même allure se terminerait en environ 1:58:00, bien que l'allure de course réelle de la plupart des coureurs diffère quelque peu de l'allure d'entraînement.
Quelle allure me faut-il pour courir un semi-marathon en moins de 2 heures ?
Un semi-marathon en moins de 2 heures (13,1 miles) nécessite une allure moyenne d'environ 9:09 par mile ou plus rapide. Cette calculatrice convertit entre temps total, distance et allure, donc vous pouvez saisir n'importe quelle distance de course et temps cible pour trouver l'allure requise.
Comment convertir une allure au mile en allure au kilomètre ?
Multipliez votre allure par mile par 0,621 (puisque 1 km = 0,621 mile) - une allure de 9:00/mile équivaut à environ 5:36/km.
Quel est un exemple de calcul d'allure pour un marathon ?
Terminer un marathon (42,2 km / 26,2 miles) en 4 heures signifie une allure moyenne de 240 minutes ÷ 26,2 miles ≈ 9:10 par mile.
Pourquoi mon allure de course est-elle généralement différente de mon allure d'entraînement ?
Des facteurs propres au jour de la course, comme le repos de l'affûtage, l'énergie de la foule et l'adrénaline, permettent souvent aux coureurs de tenir une allure plus rapide que lors des sorties d'entraînement habituelles, tandis que des conditions comme la chaleur ou les dénivelés peuvent la ralentir - cette calculatrice montre la relation mathématique entre temps, distance et allure, mais ne prédit pas la performance réelle le jour de la course.