Körperfettrechner
Geben Sie Ihre Körpergröße und Körpermaße ein, um Ihren Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode zu schätzen.
Zuletzt aktualisiert: September 5, 2026
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist die US-Navy-Körperfettmethode?
Sie liegt bei den meisten Körpertypen im Allgemeinen innerhalb von 3–4 % genauerer Methoden wie DEXA-Scans, was sie zu einer angemessen zuverlässigen Schätzung ohne Spezialausrüstung macht.
Warum verwendet die Formel Hals- und Taillenmaße?
Die Navy-Methode korreliert den Körperfettanteil mit dem Verhältnis zwischen Taillenumfang (und Hüfte, bei Frauen) im Verhältnis zum Halsumfang und zur Körpergröße - größere Taille-zu-Hals-Verhältnisse deuten im Allgemeinen auf höheren Körperfettanteil hin.
Wie schneidet die US-Navy-Methode im Vergleich zu anderen Körperfettmessmethoden ab?
Sie ist weniger präzise als Methoden wie DEXA-Scans oder hydrostatisches Wiegen, aber wesentlich zugänglicher, da sie nur ein Maßband benötigt - sie gilt allgemein als angemessen genau, um Trends über die Zeit zu verfolgen, auch wenn die absolute Zahl mehr Fehlerspielraum hat als eine klinische Methode.
Kann ich die US-Navy-Methode verwenden, um meinen Fortschritt über die Zeit zu verfolgen?
Ja - da sie nur ein Maßband und keine Spezialausrüstung benötigt, ist sie eine praktische Möglichkeit, relative Veränderungen der Körperzusammensetzung über Wochen oder Monate zu verfolgen, auch wenn ihre absolute Genauigkeit bei einer einzelnen Messung geringer ist als bei Methoden wie DEXA-Scans.
Wie sieht ein Beispiel für eine Körperfettberechnung aus?
Bei einem Mann von 1,78 m Körpergröße mit 38 cm Halsumfang und 86 cm Taillenumfang schätzt die Navy-Formel etwa 15 % Körperfett - ein Bereich, der allgemein als fit/athletisch gilt.
Warum benötigt die Formel bei Frauen ein Hüftmaß, bei Männern aber nicht?
Die Navy-Methode verwendet für jedes Geschlecht eine andere Gleichung - die Körperfettverteilung bei Frauen wird stärker vom Hüftumfang beeinflusst, sodass die Formel für Frauen einen Hüftmaß-Term enthält, der in der Männerformel fehlt, die nur Hals und Taille verwendet.
Was gilt als gesunder Körperfettanteil?
Allgemeine Richtwerte liegen bei etwa 10-20 % für Männer und 18-28 % für Frauen, wobei sich gesunde Bereiche mit Alter und sportlichen Zielen verschieben. Dies sind grobe Orientierungswerte, keine medizinischen Grenzwerte - ein Arzt oder Sportmediziner kann Ihre Zahl im Kontext einordnen.