Calcolatrice di Grasso Corporeo
Inserisci la tua altezza e le misure corporee per stimare la tua percentuale di grasso corporeo usando il metodo della Marina Militare USA.
Ultimo aggiornamento: September 5, 2026
Domande frequenti
Quanto è accurato il metodo del grasso corporeo della Marina Militare USA?
Generalmente si colloca entro il 3–4% rispetto a metodi più precisi come le scansioni DEXA per la maggior parte dei tipi di corpo, rendendolo una stima ragionevolmente affidabile senza attrezzature speciali.
Perché la formula usa le misure del collo e della vita?
Il metodo della Marina correla il grasso corporeo con il rapporto tra la circonferenza della vita (e dei fianchi, per le donne) rispetto alla circonferenza del collo e all'altezza - rapporti vita-collo più alti generalmente indicano un grasso corporeo più elevato.
Come si confronta il metodo della Marina Militare USA con altri metodi di misurazione del grasso corporeo?
È meno preciso di metodi come le scansioni DEXA o la pesatura idrostatica, ma è molto più accessibile poiché richiede solo un metro a nastro - è generalmente considerato ragionevolmente accurato per monitorare le tendenze nel tempo, anche se il numero assoluto comporta più errore rispetto a un metodo clinico.
Posso usare il metodo della Marina Militare USA per monitorare i progressi nel tempo?
Sì - poiché richiede solo un metro a nastro e nessuna attrezzatura speciale, è un modo pratico per monitorare i cambiamenti relativi della composizione corporea nell'arco di settimane o mesi, anche se la sua accuratezza assoluta è inferiore a quella di metodi come le scansioni DEXA per una singola misurazione.
Qual è un esempio di calcolo del grasso corporeo?
Per un uomo alto 1,78 m con un collo di 38 cm e una vita di 86 cm, la formula della Marina Militare USA stima circa il 15% di grasso corporeo - un intervallo generalmente considerato in forma/atletico.
Perché la formula richiede la misura dei fianchi per le donne ma non per gli uomini?
Il metodo della Marina usa un'equazione diversa per ciascun sesso - la distribuzione del grasso corporeo delle donne è più influenzata dalla circonferenza dei fianchi, quindi la formula per le donne aggiunge un termine relativo ai fianchi che non è presente nell'equazione maschile, la quale usa solo collo e vita.
Cosa si considera una percentuale di grasso corporeo sana?
Gli intervalli generali sono circa il 10-20% per gli uomini e il 18-28% per le donne, anche se gli intervalli sani cambiano con l'età e gli obiettivi atletici. Sono linee guida generali, non soglie mediche - un medico o un professionista di medicina sportiva può interpretare il tuo valore nel contesto.