เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย
ป้อนส่วนสูงและขนาดรอบตัวเพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ
อัปเดตล่าสุด: September 5, 2026
คำถามที่พบบ่อย
วิธีวัดไขมันในร่างกายของกองทัพเรือสหรัฐฯ แม่นยำแค่ไหน?
โดยทั่วไปมีความคลาดเคลื่อนอยู่ในช่วง 3-4% เมื่อเทียบกับวิธีที่แม่นยำกว่า เช่น การสแกน DEXA สำหรับรูปร่างส่วนใหญ่ ทำให้เป็นการประมาณที่ค่อนข้างน่าเชื่อถือโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ
ทำไมสูตรนี้ถึงใช้การวัดรอบคอและรอบเอว?
วิธีของกองทัพเรือเชื่อมโยงไขมันในร่างกายกับอัตราส่วนระหว่างเส้นรอบวงเอว (และสะโพกสำหรับผู้หญิง) เทียบกับเส้นรอบวงคอและส่วนสูง - อัตราส่วนเอวต่อคอที่มากขึ้นโดยทั่วไปบ่งบอกถึงไขมันในร่างกายที่สูงขึ้น
วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ เทียบกับวิธีวัดไขมันในร่างกายอื่นๆ อย่างไร?
มีความแม่นยำน้อยกว่าวิธีอย่างการสแกน DEXA หรือการชั่งน้ำหนักแบบไฮโดรสแตติก แต่เข้าถึงได้ง่ายกว่ามากเพราะต้องการเพียงสายวัด - โดยทั่วไปถือว่ามีความแม่นยำพอสมควรสำหรับการติดตามแนวโน้มในระยะยาว แม้ว่าตัวเลขที่แน่นอนจะมีความคลาดเคลื่อนมากกว่าวิธีทางคลินิก
ฉันสามารถใช้วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ เพื่อติดตามความคืบหน้าในระยะยาวได้หรือไม่?
ได้ - เนื่องจากต้องการเพียงสายวัดและไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ จึงเป็นวิธีที่ใช้งานได้จริงในการติดตามการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบร่างกายในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แม้ว่าความแม่นยำที่แน่นอนจะต่ำกว่าวิธีอย่างการสแกน DEXA สำหรับการวัดครั้งเดียว
ตัวอย่างการคำนวณไขมันในร่างกายเป็นอย่างไร?
สำหรับผู้ชายสูง 5 ฟุต 10 นิ้ว (70 นิ้ว) ที่มีรอบคอ 15 นิ้วและรอบเอว 34 นิ้ว สูตรของกองทัพเรือประเมินไขมันในร่างกายได้ประมาณ 15% ซึ่งอยู่ในช่วงที่ถือว่าฟิต/นักกีฬาโดยทั่วไป
ทำไมสูตรถึงต้องใช้การวัดรอบสะโพกสำหรับผู้หญิงแต่ไม่ใช้กับผู้ชาย?
วิธีของกองทัพเรือใช้สมการที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละเพศ - การกระจายตัวของไขมันในร่างกายของผู้หญิงได้รับอิทธิพลจากเส้นรอบวงสะโพกมากกว่า ดังนั้นสูตรสำหรับผู้หญิงจึงเพิ่มค่าการวัดรอบสะโพกเข้าไป ซึ่งไม่มีในสมการของผู้ชายที่ใช้เพียงรอบคอและรอบเอว
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพคือเท่าไหร่?
ช่วงทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 10-20% สำหรับผู้ชาย และ 18-28% สำหรับผู้หญิง แม้ว่าช่วงที่ดีต่อสุขภาพจะเปลี่ยนไปตามอายุและเป้าหมายด้านกีฬา นี่เป็นเพียงแนวทางกว้างๆ ไม่ใช่เกณฑ์ทางการแพทย์ - แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาสามารถตีความตัวเลขของคุณในบริบทที่เหมาะสมได้