体脂肪率計算機
身長と体のサイズを入力すると、米海軍式の計算方法を使って体脂肪率を概算します。
最終更新日： September 5, 2026
よくある質問
米海軍式の体脂肪測定法はどのくらい正確ですか？
ほとんどの体型において、DEXAスキャンなどのより精密な方法と比べて誤差は概ね3〜4%以内であり、特別な機器なしでも比較的信頼できる概算値が得られます。
なぜこの計算式は首と腰のサイズを使うのですか？
海軍式の計算法は、首周りと身長に対する腰周り（女性の場合はヒップも）の比率と体脂肪率を関連付けています。腰と首の比率が大きいほど、一般的に体脂肪率が高いことを示します。
米海軍式の方法は他の体脂肪測定法と比べてどうですか？
DEXAスキャンや水中体重測定などの方法ほど精密ではありませんが、メジャー1本で測定できるため、はるかに手軽です。絶対値としての誤差は臨床的な方法より大きいものの、時間経過による傾向を追跡する上では、一般的に十分な精度があるとされています。
米海軍式の方法を使って、経過を追跡できますか？
はい。メジャーだけで特別な機器が不要なため、数週間から数か月にわたる体組成の相対的な変化を追跡する実用的な方法です。1回の測定における絶対的な精度はDEXAスキャンなどの方法より劣りますが、経過観察には適しています。
体脂肪計算の例を教えてください。
身長5フィート10インチ（178cm）の男性で、首周り15インチ、腰周り34インチの場合、米海軍式では体脂肪率がおよそ15%と推定されます。これは一般的に「引き締まった/アスリート」レベルとされる範囲です。
なぜこの計算式は男性には不要な腰（ヒップ）の測定値を女性の場合には必要とするのですか？
米海軍式は男女で異なる計算式を使用します。女性の体脂肪分布はヒップ周りの影響をより強く受けるため、女性用の計算式には男性用の計算式（首と腰のみを使用）にはないヒップ周りの項が加わっています。
健康的な体脂肪率とはどのくらいですか？
一般的な目安は男性でおよそ10〜20%、女性でおよそ18〜28%ですが、健康的な範囲は年齢や運動目標によって変わります。これらはあくまで大まかな目安であり、医学的な基準値ではありません。数値の解釈については医師やスポーツ医学の専門家に相談することをおすすめします。