Calculadora de Gordura Corporal
Insira sua altura e medidas corporais para estimar seu percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA.
Última atualização: September 5, 2026
Perguntas frequentes
Qual a precisão do método de gordura corporal da Marinha dos EUA?
Geralmente fica dentro de 3–4% de métodos mais precisos, como escaneamentos DEXA, para a maioria dos tipos de corpo, tornando-o uma estimativa razoavelmente confiável sem equipamento especial.
Por que a fórmula usa medidas de pescoço e cintura?
O método da Marinha correlaciona a gordura corporal com a proporção entre a circunferência da cintura (e do quadril, para mulheres) em relação à circunferência do pescoço e à altura - proporções cintura-pescoço maiores geralmente indicam maior gordura corporal.
Como o método da Marinha dos EUA se compara a outros métodos de medição de gordura corporal?
É menos preciso do que métodos como escaneamentos DEXA ou pesagem hidrostática, mas é muito mais acessível, pois requer apenas uma fita métrica - geralmente é considerado razoavelmente preciso para acompanhar tendências ao longo do tempo, mesmo que o número absoluto carregue mais erro do que um método clínico.
Posso usar o método da Marinha dos EUA para acompanhar o progresso ao longo do tempo?
Sim - como requer apenas uma fita métrica e nenhum equipamento especial, é uma forma prática de acompanhar mudanças relativas na composição corporal ao longo de semanas ou meses, embora sua precisão absoluta seja menor do que a de métodos como escaneamentos DEXA para qualquer medição isolada.
Qual é um exemplo de cálculo de gordura corporal?
Para um homem de 1,78 m (70 pol) com pescoço de 38 cm (15 pol) e cintura de 86 cm (34 pol), a fórmula da Marinha estima cerca de 15% de gordura corporal - uma faixa geralmente considerada em forma/atlética.
Por que a fórmula precisa da medida do quadril para mulheres, mas não para homens?
O método da Marinha usa uma equação diferente para cada sexo - a distribuição de gordura corporal das mulheres é mais influenciada pela circunferência do quadril, então a fórmula para mulheres adiciona um termo de medida do quadril que não existe na equação masculina, que usa apenas pescoço e cintura.
O que conta como uma porcentagem de gordura corporal saudável?
As faixas gerais são de aproximadamente 10-20% para homens e 18-28% para mulheres, embora as faixas saudáveis mudem com a idade e os objetivos atléticos. São diretrizes amplas, não limites médicos - um médico ou profissional de medicina esportiva pode interpretar seu número no contexto.