حاسبة الوزن المثالي
أدخل طولك وجنسك لتقدير نطاق وزن الجسم المثالي باستخدام معادلة ديفاين.
آخر تحديث: September 5, 2026
الأسئلة الشائعة
كيف يُحسب وزن الجسم المثالي؟
تبدأ معادلة ديفاين بوزن أساسي لطول 5 أقدام (50 كغم للرجال، 45.5 كغم للنساء) وتضيف 2.3 كغم لكل بوصة فوق 5 أقدام - رجل بطول 5'10" يحصل على حوالي 161 رطلاً.
هل معادلة ديفاين هدف جيد لفقدان الوزن؟
ليس بالضرورة - فهي لا تأخذ في الاعتبار الكتلة العضلية أو حجم الهيكل العظمي أو تكوين الجسم الفردي، لذا فمن الأفضل استخدامها كمرجع طبي تقريبي وليس كهدف لياقة بدنية شخصي.
لماذا تختلف معادلات الوزن المثالي عن نطاقات مؤشر كتلة الجسم الصحية؟
طُورت معادلات الوزن المثالي مثل ديفاين في الأصل لحسابات الجرعات الطبية، وليس كأهداف لياقة بدنية أو جمالية، ولا تأخذ في الاعتبار الكتلة العضلية أو حجم الهيكل العظمي كما يفعل نطاق مؤشر كتلة الجسم أو تقييم تكوين الجسم - إنها نقطة مرجعية تقريبية، وليست هدفًا صارمًا.
لماذا تعطي معادلات الوزن المثالي المختلفة (ديفاين، روبنسون، هامي) نتائج مختلفة؟
طُورت كل معادلة من عينات سكانية وفترات دراسة مختلفة، لذا فهي تُرجّح الطول وحجم الهيكل العظمي بشكل مختلف قليلاً. تقع النتائج عادة ضمن بضعة أرطال من بعضها البعض، ولا ينبغي التعامل مع أي منها كهدف دقيق - إنها نقاط مرجعية تقريبية، وليست وصفات طبية.
ما هو مثال على حساب وزن الجسم المثالي؟
بالنسبة لامرأة طولها 5'4" (64 بوصة)، تعطي معادلة ديفاين 45.5 كغم + (2.3 كغم × 4 بوصات فوق 5 أقدام) = 54.7 كغم، أو حوالي 121 رطلاً.
هل يجب أن يطابق الوزن المثالي منتصف نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
ليس دائمًا - تُحسب نتائج معادلة ديفاين ونطاقات الوزن الصحي المعتمدة على مؤشر كتلة الجسم بطرق مختلفة ويمكن أن تتباعد، خاصة عند الأطوال الأطول أو الأقصر، حيث تزداد ديفاين خطيًا مع الطول بينما تزداد نطاقات مؤشر كتلة الجسم مع مربع الطول.
هل يأخذ هذا في الاعتبار حجم إطار الجسم (صغير، متوسط، كبير)؟
لا - تعتمد معادلة ديفاين المستخدمة هنا فقط على الطول والجنس، وليس محيط المعصم أو حجم الإطار. تضيف بعض طرق الوزن المثالي الأخرى تعديلاً لحجم الإطار، مما قد يغير التقدير بضعة أرطال لنفس الطول.