Calculadora de Calorías Quemadas
Elige una actividad e introduce tu peso y duración para estimar las calorías quemadas, usando valores MET (Equivalente Metabólico de Tarea) estándar.
Última actualización: September 5, 2026
Preguntas frecuentes
¿Qué es un valor MET?
Equivalente Metabólico de Tarea - una medida estandarizada de cuántas veces más energía usa una actividad comparada con estar en reposo tranquilo (MET 1.0). Correr a 6 mph (MET 9.8) quema aproximadamente 9.8 veces más energía que estar sentado quieto.
¿Cómo se calculan las calorías quemadas a partir del MET?
Calorías = MET × peso en kilogramos × duración en horas. Una persona de 160 lb (72.6 kg) corriendo a 6 mph (MET 9.8) durante 30 minutos quema aproximadamente 9.8 × 72.6 × 0.5 ≈ 356 calorías.
¿Por qué el peso afecta las calorías quemadas para la misma actividad?
Mover más masa corporal requiere más energía - una persona más pesada quema más calorías haciendo la misma actividad a la misma intensidad que una persona más ligera, ya que las estimaciones basadas en MET escalan directamente con el peso corporal.
¿Qué tan precisas son las estimaciones de calorías basadas en MET?
Son promedios poblacionales, no mediciones individuales - la quema real de calorías varía con el nivel de condición física, la intensidad exacta, el terreno y el metabolismo individual, así que trata esto como una estimación razonable en lugar de una cifra precisa, similar a lo que típicamente muestran los rastreadores de actividad física y el equipo de gimnasio.
¿Cuál es un ejemplo de cálculo para una actividad diferente?
Ciclismo a ritmo moderado (MET 8.0) para una persona de 180 lb (81.6 kg) durante 45 minutos (0.75 horas): 8.0 × 81.6 × 0.75 ≈ 490 calorías quemadas.
¿Por qué dos actividades similares tienen valores MET muy diferentes?
Los valores MET reflejan el costo energético promedio medido a una intensidad específica - caminar a paso ligero (MET ~4) y correr (MET ~10) involucran músculos similares, pero correr requiere mucha más producción de energía por minuto, lo cual queda reflejado en su valor MET más alto.
¿Es esto lo mismo que muestra mi rastreador de actividad física o máquina de gimnasio?
Es una estimación similar basada en MET, aunque los rastreadores y las máquinas pueden usar tablas MET ligeramente diferentes o incorporar datos de frecuencia cardíaca, lo que puede producir un número algo diferente para la misma actividad y duración - ambos son estimaciones en lugar de mediciones precisas.