消費カロリー計算機
活動を選択し、体重と時間を入力すると、標準的なMET（メッツ：身体活動の代謝当量）値を使用して消費カロリーを見積もります。
最終更新日： September 5, 2026
よくある質問
MET値とは何ですか？
メッツ（身体活動の代謝当量）とは、静かに安静にしている状態（MET 1.0）と比較して、ある活動が何倍のエネルギーを使うかを表す標準化された指標です。時速6マイルで走る（MET 9.8）と、じっと座っているのに比べて約9.8倍のエネルギーを消費します。
METから消費カロリーはどう計算されますか？
カロリー = MET × 体重（キログラム） × 時間（時間）。160ポンド（72.6kg）の人が時速6マイル（MET 9.8）で30分間走ると、約9.8 × 72.6 × 0.5 ≈ 356カロリーを消費します。
なぜ同じ活動でも体重によって消費カロリーが変わるのですか？
より多くの体重を動かすにはより多くのエネルギーが必要です。METベースの見積もりは体重に直接比例するため、同じ活動を同じ強度で行っても、体重が重い人の方が軽い人より多くのカロリーを消費します。
METベースのカロリー見積もりはどのくらい正確ですか？
これらは母集団の平均であり、個人の測定値ではありません。実際のカロリー消費量はフィットネスレベル、正確な強度、地形、個人の代謝によって異なるため、フィットネストラッカーやジム機器が通常示すのと同様に、これを正確な数値ではなく妥当な見積もりとして扱ってください。
別の活動での計算例を教えてください。
中程度のペースでのサイクリング（MET 8.0）を体重180ポンド（81.6kg）の人が45分間（0.75時間）行った場合：8.0 × 81.6 × 0.75 ≈ 490カロリーを消費します。
なぜ似たような2つの活動でMET値が大きく異なることがあるのですか？
MET値は、特定の強度での測定された平均エネルギーコストを反映しています。速歩（MET約4）とランニング（MET約10）は似たような筋肉を使いますが、ランニングは1分あたりにはるかに多くのエネルギー出力を必要とし、それがより高いMET値に反映されています。
これはフィットネストラッカーやジムのマシンが表示するものと同じですか？
同様のMETベースの見積もりですが、トラッカーやマシンはわずかに異なるMET表を使用したり、心拍数データを取り入れたりすることがあり、同じ活動と時間でもやや異なる数値になることがあります。どちらも正確な測定値というより見積もりです。