Calculatrice de Calories Brûlées
Choisissez une activité et indiquez votre poids et durée pour estimer les calories brûlées, en utilisant des valeurs MET (Équivalent Métabolique de Tâche) standards.
Dernière mise à jour : September 5, 2026
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une valeur MET ?
Équivalent Métabolique de Tâche - une mesure standardisée du nombre de fois plus d'énergie qu'une activité utilise par rapport au repos tranquille (MET 1,0). Courir à 6 mph (MET 9,8) brûle environ 9,8 fois plus d'énergie que rester assis immobile.
Comment les calories brûlées sont-elles calculées à partir du MET ?
Calories = MET × poids en kilogrammes × durée en heures. Une personne de 160 lb (72,6 kg) courant à 6 mph (MET 9,8) pendant 30 minutes brûle environ 9,8 × 72,6 × 0,5 ≈ 356 calories.
Pourquoi le poids affecte-t-il les calories brûlées pour la même activité ?
Déplacer plus de masse corporelle nécessite plus d'énergie - une personne plus lourde brûle plus de calories en faisant la même activité à la même intensité qu'une personne plus légère, puisque les estimations basées sur le MET évoluent directement avec le poids corporel.
Quelle est la précision des estimations de calories basées sur le MET ?
Ce sont des moyennes de population, pas des mesures individuelles - la combustion réelle de calories varie selon le niveau de forme physique, l'intensité exacte, le terrain et le métabolisme individuel, donc traitez ceci comme une estimation raisonnable plutôt qu'un chiffre précis, similaire à ce que montrent typiquement les trackers de fitness et les équipements de gym.
Quel est un exemple de calcul pour une autre activité ?
Le vélo à un rythme modéré (MET 8,0) pour une personne de 180 lb (81,6 kg) pendant 45 minutes (0,75 heure) : 8,0 × 81,6 × 0,75 ≈ 490 calories brûlées.
Pourquoi deux activités similaires ont-elles des valeurs MET très différentes ?
Les valeurs MET reflètent le coût énergétique moyen mesuré à une intensité spécifique - la marche rapide (MET ~4) et la course (MET ~10) impliquent des muscles similaires, mais la course nécessite bien plus d'énergie par minute, ce qui se traduit par sa valeur MET plus élevée.
Est-ce la même chose que ce que montre mon tracker de fitness ou ma machine de gym ?
C'est une estimation similaire basée sur le MET, bien que les trackers et machines puissent utiliser des tables MET légèrement différentes ou intégrer des données de fréquence cardiaque, ce qui peut produire un chiffre quelque peu différent pour la même activité et durée - les deux sont des estimations plutôt que des mesures précises.