Calculadora de Calorias Queimadas
Escolha uma atividade e insira seu peso e duração para estimar as calorias queimadas, usando valores MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) padrão.
Última atualização: September 5, 2026
Perguntas frequentes
O que é um valor MET?
Equivalente Metabólico de Tarefa - uma medida padronizada de quantas vezes mais energia uma atividade usa comparada a ficar em repouso quieto (MET 1,0). Correr a 6 mph (MET 9,8) queima aproximadamente 9,8 vezes mais energia do que ficar sentado parado.
Como as calorias queimadas são calculadas a partir do MET?
Calorias = MET × peso em quilogramas × duração em horas. Uma pessoa de 160 lb (72,6 kg) correndo a 6 mph (MET 9,8) por 30 minutos queima cerca de 9,8 × 72,6 × 0,5 ≈ 356 calorias.
Por que o peso afeta as calorias queimadas para a mesma atividade?
Mover mais massa corporal requer mais energia - uma pessoa mais pesada queima mais calorias fazendo a mesma atividade na mesma intensidade que uma pessoa mais leve, já que as estimativas baseadas em MET escalam diretamente com o peso corporal.
Quão precisas são as estimativas de calorias baseadas em MET?
São médias populacionais, não medições individuais - a queima real de calorias varia com o nível de condicionamento físico, intensidade exata, terreno e metabolismo individual, então trate isso como uma estimativa razoável em vez de um número preciso, semelhante ao que rastreadores de fitness e equipamentos de academia normalmente mostram.
Qual é um exemplo de cálculo para uma atividade diferente?
Ciclismo em ritmo moderado (MET 8,0) para uma pessoa de 81,6 kg (180 lb) durante 45 minutos (0,75 horas): 8,0 × 81,6 × 0,75 ≈ 490 calorias queimadas.
Por que duas atividades semelhantes têm valores de MET muito diferentes?
Os valores de MET refletem o custo energético médio medido em uma intensidade específica - caminhada rápida (MET ~4) e corrida (MET ~10) envolvem músculos semelhantes, mas correr exige muito mais gasto de energia por minuto, o que é capturado em seu MET mais alto.
Isso é o mesmo que o meu rastreador de fitness ou aparelho de academia mostra?
É uma estimativa semelhante baseada em MET, embora rastreadores e aparelhos possam usar tabelas de MET ligeiramente diferentes ou incorporar dados de frequência cardíaca, o que pode gerar um número um pouco diferente para a mesma atividade e duração - ambas são estimativas, não medições precisas.