Calculator de Calorii Arse
Alege o activitate și introdu greutatea și durata pentru a estima caloriile arse, folosind valori MET (Echivalent Metabolic al Sarcinii) standard.
Ultima actualizare: September 5, 2026
Întrebări frecvente
Ce este o valoare MET?
Echivalent Metabolic al Sarcinii - o măsură standardizată a de câte ori mai multă energie folosește o activitate comparativ cu odihna liniștită (MET 1,0). Alergarea la 6 mph (MET 9,8) arde cu aproximativ 9,8 ori mai multă energie decât statul așezat nemișcat.
Cum sunt calculate caloriile arse din MET?
Calorii = MET × greutate în kilograme × durată în ore. O persoană de 160 lb (72,6 kg) care aleargă la 6 mph (MET 9,8) timp de 30 de minute arde aproximativ 9,8 × 72,6 × 0,5 ≈ 356 calorii.
De ce greutatea afectează caloriile arse pentru aceeași activitate?
Mișcarea a mai multă masă corporală necesită mai multă energie - o persoană mai grea arde mai multe calorii făcând aceeași activitate la aceeași intensitate decât o persoană mai ușoară, deoarece estimările bazate pe MET scalează direct cu greutatea corporală.
Cât de precise sunt estimările caloriilor bazate pe MET?
Sunt medii ale populației, nu măsurători individuale - arderea reală de calorii variază cu nivelul de fitness, intensitatea exactă, terenul și metabolismul individual, deci tratează asta ca o estimare rezonabilă mai degrabă decât o cifră precisă, similară cu ceea ce arată de obicei dispozitivele de fitness și echipamentele de sală.
Care este un exemplu de calcul pentru o altă activitate?
Ciclism la ritm moderat (MET 8,0) pentru o persoană de 180 lb (81,6 kg) timp de 45 de minute (0,75 ore): 8,0 × 81,6 × 0,75 ≈ 490 de calorii arse.
De ce două activități similare au valori MET foarte diferite?
Valorile MET reflectă costul energetic mediu măsurat la o intensitate specifică - mersul rapid (MET ~4) și alergarea (MET ~10) implică mușchi similari, dar alergarea necesită mult mai multă energie pe minut, ceea ce este surprins în valoarea sa MET mai mare.
Este acest lucru la fel cu ceea ce arată aplicația mea de fitness sau echipamentul de sală?
Este o estimare similară bazată pe MET, deși dispozitivele de fitness și echipamentele pot folosi tabele MET ușor diferite sau pot include date despre ritmul cardiac, ceea ce poate produce un număr oarecum diferit pentru aceeași activitate și durată - ambele sunt estimări, nu măsurători precise.