Calcolatrice delle Calorie Bruciate
Scegli un'attività e inserisci il tuo peso e la durata per stimare le calorie bruciate, usando valori MET (Equivalente Metabolico del Compito) standard.
Ultimo aggiornamento: September 5, 2026
Domande frequenti
Cos'è un valore MET?
Equivalente Metabolico del Compito - una misura standardizzata di quante volte più energia usa un'attività rispetto al riposo tranquillo (MET 1,0). Correre a 6 mph (MET 9,8) brucia circa 9,8 volte più energia che stare seduti immobili.
Come vengono calcolate le calorie bruciate dal MET?
Calorie = MET × peso in chilogrammi × durata in ore. Una persona di 160 lb (72,6 kg) che corre a 6 mph (MET 9,8) per 30 minuti brucia circa 9,8 × 72,6 × 0,5 ≈ 356 calorie.
Perché il peso influisce sulle calorie bruciate per la stessa attività?
Muovere più massa corporea richiede più energia - una persona più pesante brucia più calorie facendo la stessa attività alla stessa intensità di una persona più leggera, poiché le stime basate su MET scalano direttamente con il peso corporeo.
Quanto sono accurate le stime delle calorie basate su MET?
Sono medie di popolazione, non misurazioni individuali - il bruciore effettivo di calorie varia con il livello di fitness, l'intensità esatta, il terreno e il metabolismo individuale, quindi considera questo come una stima ragionevole piuttosto che una cifra precisa, simile a ciò che i fitness tracker e le attrezzature da palestra tipicamente mostrano.
Qual è un esempio di calcolo per un'attività diversa?
Andare in bicicletta a ritmo moderato (MET 8,0) per una persona di 180 lb (81,6 kg) per 45 minuti (0,75 ore): 8,0 × 81,6 × 0,75 ≈ 490 calorie bruciate.
Perché due attività simili hanno valori MET molto diversi?
I valori MET riflettono il costo energetico medio misurato a un'intensità specifica - camminare a passo svelto (MET ~4) e correre (MET ~10) coinvolgono muscoli simili, ma correre richiede molta più energia per minuto, che si riflette nel suo valore MET più alto.
È lo stesso valore mostrato dal mio fitness tracker o dalla macchina in palestra?
È una stima simile basata sul MET, sebbene i tracker e le macchine possano usare tabelle MET leggermente diverse o incorporare dati sulla frequenza cardiaca, il che può produrre un numero un po' diverso per la stessa attività e durata - entrambe sono stime, non misurazioni precise.