Calculatrice de Métabolisme de Base
Saisissez votre âge, sexe, taille et poids pour estimer votre métabolisme de base à l'aide de la formule de Mifflin-St Jeor.
Dernière mise à jour : September 5, 2026
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le métabolisme de base ?
Le métabolisme de base est le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet, uniquement pour maintenir des fonctions vitales comme la respiration et la circulation - il n'inclut aucune activité.
Quelle est la précision de la formule de Mifflin-St Jeor ?
Elle est considérée comme l'une des formules de métabolisme de base les plus précises pour la population générale, généralement à environ 10 % près des valeurs mesurées, bien que le métabolisme individuel varie selon la masse musculaire et d'autres facteurs.
Le métabolisme de base change-t-il avec l'âge ?
Oui - le métabolisme de base diminue progressivement avec l'âge, en grande partie en raison d'une baisse naturelle de la masse musculaire au fil du temps, ce qui explique en partie pourquoi les besoins caloriques ont tendance à diminuer à un âge avancé, même à niveau d'activité identique.
Dois-je manger exactement au niveau calorique de mon métabolisme de base ?
Non - le métabolisme de base est l'énergie minimale dont votre corps a besoin au repos complet, pas un objectif alimentaire sain. Manger en dessous de ce niveau pendant une longue période peut ralentir le métabolisme et entraîner une perte musculaire ; utilisez votre métabolisme de base comme référence et ajoutez votre niveau d'activité pour trouver un objectif d'entretien ou de déficit approprié.
En quoi le métabolisme de base diffère-t-il des calories brûlées par jour ?
Le métabolisme de base compte uniquement l'énergie dont votre corps a besoin au repos total pour maintenir les organes en fonction - il n'inclut pas la marche, l'exercice, ni même la digestion. Votre dépense quotidienne réelle (DEJ) est le métabolisme de base multiplié par un facteur d'activité, généralement 1,4 à 1,9 fois plus élevé que le métabolisme de base seul.
Quel est un exemple de calcul du métabolisme de base ?
Pour une femme de 25 ans, 1,68 m (66 po), 63,5 kg (140 lb), la formule de Mifflin-St Jeor donne environ 1 410 calories par jour. Ce chiffre représente les calories brûlées en restant immobile pendant 24 heures, avant tout ajout de mouvement.
Le métabolisme de base est-il la même chose que le « taux métabolique au repos » (TMR) ?
Ils sont étroitement liés mais pas identiques - le métabolisme de base est mesuré dans des conditions de laboratoire strictes (à jeun, complètement reposé, température contrôlée), tandis que le TMR est une mesure légèrement moins stricte, généralement de 10 à 20 % plus élevée. La plupart des calculatrices en ligne, y compris celle-ci, estiment des valeurs de type métabolisme de base en utilisant des formules plutôt qu'une mesure directe, donc le terme est souvent utilisé de façon large.