基礎代謝量計算機
年齢、性別、身長、体重を入力すると、Mifflin-St Jeor式を用いて基礎代謝量（BMR）を概算します。
最終更新日： September 5, 2026
よくある質問
基礎代謝量とは何ですか？
基礎代謝量とは、呼吸や血液循環など生命維持に必要な機能を保つためだけに、完全な安静状態で体が消費するカロリーのことです。活動によるカロリー消費は含まれません。
Mifflin-St Jeor式はどのくらい正確ですか？
一般集団に対して比較的精度の高い基礎代謝量の計算式の一つとされ、通常は実測値の約10%以内に収まりますが、個人の代謝は筋肉量などの要因によって異なります。
基礎代謝量は年齢とともに変化しますか？
はい。基礎代謝量は加齢とともに徐々に低下します。これは主に、時間の経過に伴う自然な筋肉量の減少によるもので、同じ活動レベルであっても年齢を重ねるとカロリー必要量が下がる傾向がある理由の一つです。
基礎代謝と同じカロリーだけ摂取すればいいのですか？
いいえ。基礎代謝は体が完全に安静な状態で必要とする最低限のエネルギーであり、食事の健康的な目標値ではありません。長期間基礎代謝を下回る食事を続けると代謝が低下し筋肉量が減る可能性があります。基礎代謝を基準にして活動量を加え、適切な維持カロリーや減量目標を求めてください。
基礎代謝量（BMR）と1日の消費カロリーはどう違いますか？
BMRは、臓器を機能させ続けるために体が完全な安静時に必要とするエネルギーのみを数え、歩行や運動、消化さえも含みません。実際の1日の消費カロリー（TDEE）は、BMRに活動係数を掛けたもので、通常BMR単独より1.4〜1.9倍高くなります。
BMR計算の例を教えてください。
25歳の女性、身長5フィート6インチ（66インチ）、体重140ポンドの場合、Mifflin-St Jeor式では1日あたり約1,410カロリーになります。この数値は、24時間動かずに横たわっていた場合に燃焼するカロリーを表しており、活動分は加算されていません。
BMRは「安静時代謝量」（RMR）と同じですか？
密接に関連していますが同一ではありません。BMRは厳密な実験室条件（絶食、完全な休息、温度管理）で測定されますが、RMRはやや緩い測定であり、通常10〜20%高くなります。この計算機を含むほとんどのオンライン計算機は、直接測定ではなく式を使ってBMRに近い値を推定するため、この用語はしばしば緩く使われます。